1
看到知乎上有个提问：“我最近总是控制不住自己的情绪，很容易生气，怎么办？”
这不由得让我想起了，昨天在办公室看到，同事用A4纸打印了一些，让自己不要生气的文字，贴在她的办公桌前：
她也是因为最近总是爱生气，所以特别在自己办公桌贴了这张A4纸，告诫自己，不要生气。
关于生气，稻盛和夫曾经说过这样一段话：
一个人如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚会毁掉一切。
你成不了心态的主人，必会论为情绪的奴隶。
人偶尔会遇到糟心的人和事，所有的情绪就是一种表达。
当情绪一次次来临之时，你只需学会按下暂停键。
脾气，永远不要大于本事。
没有收拾残局的能力，就别放纵善变的情绪。
学会控制情绪，一半是为了尊重别人，一半是为了保护自己。
2
确实如此。老话常说：“气来伤心，气大伤身。”
生气，不仅是身体健康的‘杀手’也是扼杀感情的‘元凶’。
所以，当自己生气时，问问自己这4句话：
①继续生气，谁吃亏?
②你生气伤心，对方知道吗?
③气坏自己的身体，谁买单?
④怎么做，才能不生气?
其实生气，就是拿别人的错误，来惩罚自己。
不要期望人人都理解你，你做得再好，也不会每一个人都喜欢你；你做得再多，也不一定每一个人都认同你。
一样的嘴，不一样的说法。
一样的眼，不一样的看法。
一样的心，不一样的想法。
谁人背后不说人，谁人背后不被说？
做事不需要人人理解，自己尽心尽力就好。
做事不必讨人喜欢，只要问心无愧，只管做好自己，其他的交给时间。
人生，不过短短3万多天而已。
开心或者是不开心都是一天，人生在世健康、快乐才是最重要。
所以，不要让自己为了那些，无谓的人和事而伤心难过。
懂得与情绪为友，学会管理好自己的情绪才是明智之举。
3
那如何在自己生气后，体察自己的内心，找到生气的原因，杜绝自己再次生气呢？曾有心理家给出了答案：
①学会自我安慰
学会安慰自己，遇到生气的事情时，从好友的角度来安慰自己，比如:“亲爱的，不要生气，不跟那种人一般见识”、“走吧，吃一顿好的，把这些事都忘记。”
越想越气，可能和自我肯定程度低有关。因此，你首先要做的就是提升自我肯定感，尝试跟自己对话，进行心理暗示，肯定自己，提高自我价值。
②找出情绪根源
其实我们不是每件事都生气，只是对于某些“点”比较敏感，控制不了情绪。
找到自己的情绪雷区，想办法在根源解决问题。比如说:看到同事业绩比自己强，就会生气；看到好友和其他朋友玩得好，则会心生嫉妒……·
分析这些雷区存在的原因，是因为什么形成的?或许过程比较漫长，但这也是你更了解自己的过程。
③建立边界感
生气绝大多数都是因为别人做了什么，为什么会因为别人生气呢?因为你没有边界感。
所以，你要分清楚什么是别人的课题，什么是自己的课题。比如说:因为伴侣懒惰你生气，那么这里面懒惰的时候给予提醒、适当引导，不要对他期待过多。
一个人的脾气里，藏着他的气度和智慧。
生活中，谁都不可能事事顺心如意，大怒是本能，制怒才是本事。
遇到镇静自若，三思而后行，方能把控主导全局，凡事就赢了。
如果你是对的，没有必要生气。
如果你是错的，没有资格生气。
与其劳师动众，不如心平气和，放过别人，与自己和解。
人生是自己的，愁也是一天，喜也是一天，活在自己的好心态里，才不会愧对自己的每一天。
少生气，善待别人，就是善待自己。
人生在世，把心放宽，把事看远，格局也就大了。
心态好了，一切也就都变好了。
请点个赞，余生，愿你我都能心怀自在，心平静气，将生命中的每一天，都过成精彩无忧的好日子。